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2020-2.Quartal

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Sollte ich mit dem Rauchen aufhören?

Dieser Test gibt Ihnen Auskunft darüber, wie bewusst Ihr Umgang mit dem Rauchen ist, wie weit ihr Verhalten vom Rauchen bestimmt wird und welche Folgeerscheinungen des Rauchens Sie zu beklagen haben. Je nachdem bieten sich unterschiedliche Handlungsweisen an.

Quelle: Sollte ich mit dem Rauchen aufhören? BKK Bundesverband

Selbsttest

Frage	Ja	Nein
Im Laufe der letzten Jahre ist mein Zigarettenkonsum immer stärker angestiegen.
Manchmal bekomme ich einen so starken Drang, eine Zigarette zu rauchen, dass ich mich kaum dagegen wehren kann.
Wenn ich nicht rauchen darf, fühle ich mich unwohl.
Von Zeit zu Zeit unterbreche ich tagsüber meine Tätigkeiten, um eine Zigarette zu rauchen.
Es gibt keinen Tag, an dem ich nicht rauche.
Manche Situationen kann ich mir ohne Zigarette überhaupt nicht mehr vorstellen.
Meine erste Zigarette rauche ich am Morgen schon bald nach dem Aufstehen.
Manchmal rauche ich scheinbar ohne Kontrolle eine Zigarette nach der anderen.
Es fällt mir schwer, konsequent weniger zu rauchen.
Ich weiß, dass das Rauchen meiner Gesundheit schadet.
Meine körperliche Fitness hat in den letzten Jahren deutlich nachgelassen.
Ich muss jeden Morgen husten.
Ich bekomme häufig Erkältungen.
Mein Arzt hat mir auch schon dazu geraten, mit dem Rauchen aufzuhören.
In letzter Zeit fällt mir immer deutlicher auf, dass das Rauchen gesellschaftlich nicht mehr akzeptiert wird.
Ich weiß aus eigener Erfahrung, dass man sich als Nichtraucher viel besser fühlt.
Ich kenne mindestens einen langjährigen Raucher, der ohne offensichtliche Probleme wieder zum Nichtraucher geworden ist.
Es ärgert mich, dass die Zigaretten immer teurer werden.
Ich bin offen für neue Erfahrungen.
Ich treibe gerne Sport.
Ich achte auf meine Gesundheit.
Ich achte darauf, gut auszusehen.
Man kann mir bereits ansehen, dass ich rauche. Denn ich habe gelbliche Zähne oder gelbliche Flecken auf den Fingern oder eine blass-graue faltige Haut.
Wenn ich eine Herausforderung bewältigt habe, bin ich stolz auf mich.
Eigentlich wünsche ich mir schon seit Langem, nicht mehr rauchen zu müssen.
Wenn ich einmal etwas angefangen habe, ziehe ich es durch.
Manchmal habe ich ein schlechtes Gewissen beim Rauchen.
Meine Familie oder Freunde machen sich wegen des Rauchens Sorgen um mich.
Ich bin in meinen Entscheidungen gerne frei und unabhängig.
Jeder ist seines Glückes Schmied.

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