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Literatur

Das kleine Einschlafbuch für Große

Suhrkamp Verlag/Nicolas Mahler - 11. September 2016

Grübeleien und Sorgen gehören zu den häufigsten Ursachen von Einschlafstörungen. Stunde um Stunde halten sie einen in der Nacht wach und bringen immer wieder das Gedankenkarussell in Schwung. Doch damit ist nun ein für alle Mal Schluss: Denn jetzt gibt es „Das kleine Einschlafbuch für Große“, das Schäfchenzählen, Herumwälzen und Warme-Milch-Trinken überflüssig macht. Es hilft beim Ordnen unangenehmer Gedanken und fördert durch Einsatz ermüdender Ausmalbilder die nächtliche Kreativität. Das kleine Einschlafbuch für Große ist Parodie auf den Boom der Kreativbücher für Erwachsene und tatsächliche Einschlafhilfe zugleich.

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Einschlafprobleme? Auf Kommando Einschlafen. Die Schlafschaltung: Der Weg in den Schlaf

Books on Demand/Christoph Englmann - 25. Mai 2010

Haben Sie Probleme einzuschlafen? Liegen Sie oft lange wach und warten vergebens auf den Übertritt in das Reich der Träume? Oder würden Sie gerne einfach mal zwischendurch kurz ein ‚Powernapping’ abhalten, um schnell wieder neue Kraft und Energie zu tanken? Dieses Buch zeigt Ihnen auf, wie Sie es aktiv schaffen einzuschlafen. Wie sie praktisch auf Kommando den Weg in den Schlaf finden. Auch bei Durchschlafproblemen, wenn Sie nachts aufwachen und nicht wieder einschlafen können, wird es Ihnen zukünftig möglich sein, eine Art Schalter umzulegen und weiter zu schlafen. Zusätzlich werden noch wichtige Randbedingungen und Voraussetzungen für einen tiefen und erholsamen Schlaf aufgezeigt. Lernen Sie die Schlafschaltung kennen und anzuwenden, seien Sie dadurch ausgeruhter und fitter im Alltag und lassen Sie sich Ihr Leben nicht mehr länger durch (Ein-)Schlafprobleme negativ beeinflussen.

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Mein Buch vom guten Schlaf: Endlich wieder richtig schlafen

Goldmann Verlag/Prof. Dr. Jürgen Zulley - 16. August 2010

Verblüffende Erkenntnisse und praktische Tipps verhelfen zu einer guten Nachtruhe Wer träumt nicht von rundum erholsamem Schlaf? Er ist für viele nicht selbstverständlich. Der deutsche Forscher Jürgen Zulley schafft Abhilfe bei Schlaflosigkeit oder Schlafproblemen. Er zeigt, was nachts in unserem Kopf und Körper abläuft und was den Schlaf behindert oder fördert. Viele praktische Tipps helfen, zu gesunder Ruhe zu finden.

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Schlaf erfolgreich trainieren: Ein Ratgeber zur Selbsthilfe

Hogrefe Verlag/Tilmann Müller, Beate Paterok - 10. April 2017

Nachts wieder einmal richtig ein- oder durchschlafen zu können, davon träumen diejenigen, die seit Jahren unter Schlafproblemen leiden. Tagsüber kommen ständige Müdigkeit und Gedanken an die bevorstehende Nacht hinzu – auf Dauer beeinträchtigen Schlafstörungen erheblich die Lebensqualität. Der Ratgeber richtet sich an Betroffene, die ihre Schlafprobleme wieder in den Griff bekommen möchten. Das Buch beschreibt, wie anhand der nachweislich wirksamen Methode der „Schlafkompression“ nach und nach ein erholsamer nächtlicher Schlaf aufgebaut werden kann. Konkrete Hinweise und Übungen sind so zusammengestellt, dass sie über acht Wochen hinweg selbstständig als „Schlaftraining“ durchgeführt werden können. Ziel ist es dabei, auch den Alltag bewusst zu gestalten, der einen erheblichen Einfluss auf den Schlaf hat. Interessante Fakten zum Thema Schlaf und Schlafstörung ergänzen den Ratgeber und lassen den Leser so zum „Experten in eigener Sache“ werden.

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Schlaf gut - Das kleine Überlebensbuch: Soforthilfe bei Schlechtschlafen, Albträumen und anderen Nachtqualen

Kösel-Verlag/Claudia Croos-Müller - 6. Oktober 2014

Die Schaf-Familie verhilft zu gutem Schlaf! Gehören Sie auch zu diesen Bedauernswerten: Sie fallen müde ins Bett – und können einfach nicht einschlafen. Oder Sie schlafen ein und wachen nach kurzer Zeit wieder auf. Oder Sie werden gequält von Albträumen und Zähneknirschen – und fühlen sich am nächsten Morgen wie gerädert. Schluss damit! Statt Verzweiflung und Schlaftabletten lieber zusammen mit Oscar, seiner Freundin Emily, dem schwarzen Glücksschaf Willy und dem Schlaf-Schaf Marie durch 12 neue Übungen wieder gut schlafen lernen – vom Zwischendurch-Schläfchen bis zum Tiefschlaf. Auch diese Körperübungen können Sie wieder jederzeit umsetzen. Schnell, einfach und wirksam. Das Schaf für den Schlaf Die erfolgreichen Gute-Laune-Schafe sind zurück! Jeder Vierte leidet unter Schlafstörungen Fröhlich-einfache Körperübungen mit Sofortwirkung

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Endlich wieder traumhaft schlafen: Schlafstörungen erfolgreich überwinden

CreateSpace Independent Publishing Platform/Dr. Angela Fetzner - 6. April 2017

Nachts wieder einmal richtig ein- und durchschlafen zu können – danach sehnen sich diejenigen Menschen, die oft seit Jahren an Schlafstörungen leiden. Tagsüber kommen noch ständige Müdigkeit, mangelnde Leistungsfähigkeit, Gereiztheit und Gedanken an die bevorstehende Nacht hinzu. Irgendwann nehmen viele Menschen ihre Schlafstörungen resigniert hin oder versuchen, diese mit Schlafmitteln zu bekämpfen – oft mit der Folge noch stärker werdender Schlafstörungen. Doch niemand muss mit Schlafstörungen leben: Dieser Ratgeber möchte Ihnen Hilfe und Anleitung geben, wie Sie Ihre Schlafstörungen individuell und erfolgreich in den Griff bekommen. Bereits kleine Veränderungen genügen oft, um wieder besser schlafen zu können und so neue Lebensfreude und Leistungsfähigkeit zu gewinnen. Das Buch ist u. a. von "Gesundheit und Medizin - Das Gesundheitsportal" empfohlen (http://www.gesundheitundmedizin.de/buecher.asp?Suche=Schlafst%F6rungen), sowie vom Weltschlaftag und vom Schlafphasenweckertest, 3. erweiterte Auflage 2017. Die Autorin Dr. Angela Fetzner berät und informiert als promovierte Apothekerin seit fast zwei Jahrzehnten zahlreiche Kunden. Als unabhängige Autorin und Apothekerin fühlt sich die Verfasserin dieses Buchs nur der Gesundheit und dem Wohl der Menschen verpflichtet.

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