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Literatur

Der Alltag prägt Ihre Gesundheit: Bewegung - Ernährung - Entspannung (mit 50+ Tipps)

OTUS verlag AG/ - 31. Dezember 2015

Gesund und glücklich leben bis ins hohe Alter - wer möchte das nicht? Wir haben es selbst in der Hand, indem wir im Alltag die Basis dafür schaffen. Die Säulen eines fitten und gesunden Lebens sind dabei Ernährung, Bewegung und Entspannung. Nehmen Sie Ihr Leben selbst in die Hand und finden Sie Ihr persönliches Ziel für mehr Vitalität anhand von Tests und Fragebögen. In jedem Alter gelten zudem unterschiedliche Grundsätze. Von Ernährungsempfehlungen über die Wirkung von Sport und Entspannungstechniken bis hin zur Zufriedenheit im sozialen Umfeld - hier erfahren Sie, wie Sie mehr Gelassenheit und Freude in Ihr Leben bringen. Spezielle Tipps für die Generation 50+, Rezepte und Übungen sowie Tabellen zu Nährwerten & Co. unterstützen Sie darüber hinaus aktiv auf Ihrem Weg zu einem gesünderen Lebensstil.

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Spazieren Sie sich schlank: Gesund im Alltag mit der 10.000-Schritte-Gewohnheit - Wie Sie Gewicht verlieren, Ihren Stoffwechsel anregen und lebenslang fit bleiben

CreateSpace Independent Publishing Platform /Mark Weiss - 1. August 2016

Die immer steigende Zahl übergewichtiger Menschen weltweit macht deutlich, wie wichtig es ist, ein gesundes und aktives Leben zu führen. Häufig ist Übergewicht ja nur die Vorstufe zu anderen Erkrankungen, beispielsweise Diabetes Typ 2, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Knochenschwund, usw. Viele Menschen sind sich darüber bewusst und wollen auch mehr für ihre Gesundheit tun, scheitern am Ende aber oft an den verschiedensten Dingen: keine Zeit, man kann sich die Mitgliedschaft in einem Fitnessclub oder sonstigen Sportkursen nicht leisten, etc. Vielleicht gehören Sie auch zu den Menschen, die schon einigen Workout-Trends gefolgt sind, sich langfristig aber keinen aktiveren Lebensstil angewöhnen konnten. Vielleicht sind Sie aber auch lange Zeit gar nicht mehr sportlich aktiv gewesen und suchen nun nach einer einfachen Möglichkeit, mehr Bewegung in Ihren Alltag zu bringen, ohne sich gleich durch schweißtreibende Workouts zu kämpfen. In diesem Fall ist dieses Buch genau das Richtige für Sie! In diesem Buch erfahren Sie, welche Vorteile bereits einfaches Spazierengehen für Sie und Ihre Gesundheit haben kann und wie Sie es schaffen, das Laufen zu einer Gewohnheit zu machen und so auch in stressigen Zeiten Möglichkeiten finden, einige Schritte zu machen. Einfacher und billiger kann Sport gar nicht sein. Alles was man braucht, sind bequeme Schuhe und schon kann es losgehen!

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Wie bleibe ich fit: Einfache Übungen für den Alltag

Ellert & Richter/Klaus-Michael Braumann, Jan Schröder - 15. Januar 2017

Der Sportmediziner Professor Dr. Klaus-Michael Braumann hat ein Trainingskonzept entwickelt, wie Sie mit nur wenigen Hilfsmitteln und einem Minimum an Zeitaufwand gesund und fit bleiben. Anhand von einfachen Übungen, die Sie jederzeit zuhause oder unterwegs durchführen können, hat er für Anfänger und Profis Trainingseinheiten zusammengestellt. Viermal 30 Minuten pro Woche reichen schon, um schlank, stark und topfit zu bleiben oder zu werden. Ergänzend gibt der Fachmann Ernährungstipps. Ziel ist eine deutlich erhöhte Fitness und ein völlig neues Körpergefühl. Die Übungen werden Schritt für Schritt beschrieben und mit vielen Illustrationen und Fotografien nachvollziehbar präsentiert.

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Hopmop: Topfit ohne Sport

Rowohlt Taschenbuch Verlag/Stefan Rehberger, Balz Wydler - 16. Dezember 2016

Keine Zeit, regelmäßig Sport zu treiben? Keine Lust, sich frühmorgens oder spätabends noch mit Yoga oder Joggen zu quälen? Aktiv sein ja, aber am liebsten in Reichweite der Couch? Wem es so geht, für den ist Hopmop genau das Richtige. Mit Hopmop macht man den Alltag zum Workout und wird ganz nebenbei fit. In ihrem völlig neuartigen, lustigen Ratgeber präsentieren Autor Stefan Rehberger und Fitness-Coach Balz Wydler über 40 Übungen zu fast allem, was sonst vom Training abhält: Von Aufräumen, übers Bettbeziehen, E-Mail-Schreiben und Dating bis zum Zähneputzen – Kraft, Ausdauer und Koordination lassen sich überall trainieren. Denn das günstigste Fitness-Studio ist der Alltag. „Hopmop – Topfit ohne Sport“ ist ein erzählerischer Fitness-Ratgeber mit Graphic-Novel-Appeal. Die Anleitungen sind von Peter Blodau brillant illustriert, und Stefan Rehbergers humorvolle Texte motivieren den Leser, es ihm gleich zu tun. Seit Stefan Frau und zwei kleine Kinder hat, kommt er zu nichts mehr, am allerwenigsten zu Sport. Für den ist im täglichen Triathlon von Familie, Haushalt und Beruf nämlich einfach keine Zeit! Da spült der Zufall Fitnesscoach Balz in seine Küche, der meint: Wenn der Alltag keinen Platz für Sport lässt, muss man den Alltag zum Sport machen! Nach medizinischen Gesichtspunkten und basierend auf neusten sportwissenschaftlichen Erkenntnissen entwickelt Balz für Stefan einen Trainingsplan: an alle nur denkbaren Tätigkeiten gekoppelte Übungen, die Kraft, Ausdauer, Konzentration und Koordination fördern. Ob zuhause, am Arbeitsplatz, in öffentlichen Verkehrsmitteln oder beim Einkaufen – das Training kann überall stattfinden und erfordert weder Vorbereitungszeit noch Ausrüstung.

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Fit ohne Sport: Ihr Alltag ist Training genug. Tipps und Tricks. Entdecken Sie Bewegung völlig neu! Broschiert –

Knaur Kreativ /Prof. Dr. Hans A. Bloss, Dr. med. Isabel Bloss - 21. September 2007

Schwitzen, keuchen, rennen, um gesund und fit zu werden? Dieser Ansatz ist überholt, denn jeder bewegt sich bereits im Alltag mehr, als er denkt. Die Top-Autoren Prof. Dr. Hans A. Bloss und Dr. med. Isabel Bloss haben ein eigenes einzigartiges Bewegungsprogramm entwickelt, das auf die individuellen Bedürfnisse und genetischen Anlagen der Leser zugeschnitten ist.

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